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ファスティングダイエットの継続方法

「目標、-10kg!」と決めても、
たった一度のファスティングでは一気に痩せる事はできません。
(個人差はあります)

長期的に継続していく方法ですが、
1回目のファスティング後、体と気持ちに負担をかけない為にも
一ケ月位あけた方がよいです。

ブライダル等日程が決まっていて短期集中で行いたい場合は
一回目を完全絶食にします。

ファスティング中は眠気やだるさ、何もやる気が起きない現象も
出たりしもします。

一回目終了後、プチファスティングを毎週末、月3回行うと
一ケ月ほどで8~9kgは落とす事が可能です。

私は洋ナシ型体型で下半身に脂肪を貯め安い体質。
低燃費と言われるような、脂肪燃焼が少なくて代謝が低い体質。
子宮を護るためにおなか周りに脂肪が付きやすいタイプです。

ファスティングを休んでいる間の常食期間は、
特に揚げ物や油っこいものには注意をしました。

蒸したり、湯がいたりして油を落としたものだけを
口に入れるようにします。

ちょっとした習慣を改善するだけでおなか周りに脂肪が付きにくくなってきます。